サッカー少年 の記事一覧

【サッカー少年の親必読】子どもを伸ばす親と潰す親の違い5つ

保護者の関わり方

サッカー少年メンタル保護者海外サッカー育成親の関わり方

2026/06/12 Ruy Miyagawa

サッカーを頑張る子どもを持つ保護者必読。試合後の第一声、結果vs過程の見方、試合中の声かけ、子どものサッカーを自分のものにしていないか、比較するかしないか。海外4カ国の育成現場を見てきた筆者が、伸ばす親と潰す親の違いを具体的に解説。

サッカー少年の食事メニュー完全ガイド｜試合前・練習後・朝食の献立と量【保護者向け】

育成コンテンツ

サッカー少年プロテイン成長期栄養練習後試合前食事

2026/07/14 Ruy Miyagawa

サッカー少年の食事を試合前・練習後・朝食のシーン別に具体的メニューと量で解説。炭水化物は食事の50〜60%が理想、タンパク質は体重1kgあたり1.2〜1.5g。練習後30分以内の補食メニューや、夜遅い練習後の消化に良い献立例も紹介。元アトレティコ育成出身の著者が実体験をもとに解説。

【成長期の睡眠】サッカー少年に必要な睡眠時間と質を高める方法

育成コンテンツ

サッカー少年パフォーマンス体づくり成長期睡眠身長

2026/06/12 Ruy Miyagawa

成長期のサッカー少年に必要な睡眠時間（小学生9〜12時間・中学生8〜10時間）と、睡眠がパフォーマンスに与える3つの影響を解説。成長ホルモンの分泌・技術の記憶定着・集中力との関係と、睡眠の質を高める5つの習慣を紹介。海外アカデミーの睡眠管理法も。

【水分補給の正解】サッカー少年が脱水にならない飲み方ガイド

育成コンテンツ

サッカー少年スポーツドリンク夏水分補給熱中症脱水

2026/06/12 Ruy Miyagawa

サッカーの練習・試合中の水分補給を練習前・練習中・練習後に分けて具体的な量とタイミングを解説。水vsスポーツドリンクの使い分け、熱中症の初期サインと対処法、スペインの気温40度超の環境での水分管理法も紹介。夏のサッカーを安全に楽しむための必読ガイド。