プロテイン の記事一覧

サッカー少年にプロテインは必要？小中学生の正しい量・タイミング・選び方【2026年版】

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サッカージュニアアスリートプロテイン中学生体づくり小学生栄養
Ruy Miyagawa
小中学生のサッカー選手にプロテインは必要か不要かをケース別に解説。成長期に必要なタンパク質量の計算方法（体重1kgあたり1.2〜1.5g）、ジュニア向けプロテインの選び方3つのポイント、飲むべきタイミングと1回の量を紹介。結論は「食事ファースト、プロテインはサブ」。

サッカー少年の食事メニュー完全ガイド｜試合前・練習後・朝食の献立と量【保護者向け】

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サッカー少年プロテイン成長期栄養練習後試合前食事
Ruy Miyagawa
サッカー少年の食事を試合前・練習後・朝食のシーン別に具体的メニューと量で解説。炭水化物は食事の50〜60%が理想、タンパク質は体重1kgあたり1.2〜1.5g。練習後30分以内の補食メニューや、夜遅い練習後の消化に良い献立例も紹介。元アトレティコ育成出身の著者が実体験をもとに解説。