ステドリ

成長期 の記事一覧

【サッカー少年の食事】試合前・練習後に食べるべきメニューと栄養バランス

食事・栄養・体づくり
サッカー少年プロテイン成長期栄養練習後試合前食事
Ruy Miyagawa
サッカーをする子どもの食事を試合前日・試合当日の朝・練習後の補食・日常の夕食に分けて具体的なメニューを紹介。炭水化物・タンパク質・ビタミンミネラルの必要量と、スペインやドイツの育成クラブでの食事管理法も解説。ジュニアプロテインの必要性にも触れます。

【成長期の睡眠】サッカー少年に必要な睡眠時間と質を高める方法

食事・栄養・体づくり
サッカー少年パフォーマンス体づくり成長期睡眠身長
Ruy Miyagawa
成長期のサッカー少年に必要な睡眠時間（小学生9〜12時間・中学生8〜10時間）と、睡眠がパフォーマンスに与える3つの影響を解説。成長ホルモンの分泌・技術の記憶定着・集中力との関係と、睡眠の質を高める5つの習慣を紹介。海外アカデミーの睡眠管理法も。