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栄養 の記事一覧

【ジュニアアスリート向け】小中学生にプロテインは必要？正しい摂り方

食事・栄養・体づくり
サッカージュニアアスリートプロテイン中学生体づくり小学生栄養
Ruy Miyagawa
小中学生のサッカー選手にプロテインは必要か不要かをケース別に解説。成長期に必要なタンパク質量の計算方法、ジュニア向けプロテインの選び方3つのポイント、飲むべきタイミングと1回の量を紹介。「食事ファースト、プロテインはサブ」の正しい考え方。

【サッカー少年の食事】試合前・練習後に食べるべきメニューと栄養バランス

食事・栄養・体づくり
サッカー少年プロテイン成長期栄養練習後試合前食事
Ruy Miyagawa
サッカーをする子どもの食事を試合前日・試合当日の朝・練習後の補食・日常の夕食に分けて具体的なメニューを紹介。炭水化物・タンパク質・ビタミンミネラルの必要量と、スペインやドイツの育成クラブでの食事管理法も解説。ジュニアプロテインの必要性にも触れます。