サッカー の記事一覧

【足が速くなる】サッカー選手のためのスピードトレーニング5選

練習メニュー

アジリティサッカースピードトレーニング小学生練習メニュー足が速くなる

2026/04/06 Ruy Miyagawa

サッカーで必要な3種類の「速さ」（初速・方向転換・反応速度）を高めるトレーニングメニュー5選。5mダッシュ・ラダー・T字ドリル・リアクションダッシュ・坂道ダッシュを海外育成の知見を交えて解説。運動会の短距離走にも効くコツも紹介。

【ジュニアアスリート向け】小中学生にプロテインは必要？正しい摂り方

食事・栄養・体づくり

サッカージュニアアスリートプロテイン中学生体づくり小学生栄養

2026/04/06 Ruy Miyagawa

小中学生のサッカー選手にプロテインは必要か不要かをケース別に解説。成長期に必要なタンパク質量の計算方法、ジュニア向けプロテインの選び方3つのポイント、飲むべきタイミングと1回の量を紹介。「食事ファースト、プロテインはサブ」の正しい考え方。

【体幹トレーニング】サッカー少年が当たり負けしない体の作り方

食事・栄養・体づくり

サッカーフィジカル体づくり体幹トレーニング小学生当たり負け

2026/04/06 Ruy Miyagawa

体が小さくても当たり負けしないための体幹トレーニング5選（プランク・サイドプランク・バードドッグ・ヒップリフト・片足立ちバランス）を紹介。なぜ体幹がサッカーに効くのか、成長期のフィジカルトレーニングの注意点、海外の育成年代の体幹指導法も解説。

【自宅でできる】サッカーの室内トレーニング7選｜雨の日・夜でもOK

練習メニュー

サッカー室内トレーニング小学生練習メニュー自宅雨の日

2026/04/06 Ruy Miyagawa

雨の日や夜でも自宅の室内でできるサッカートレーニング7選。足裏タッチ・インアウト切り替え・座ったままリフティング・プランク・ステップワーク・バランストレーニング・イメージトレーニング。畳1〜2枚分のスペースで、毎日ボールに触る習慣を途切れさせない。

【楽しくなければ上手くならない】サッカーの「楽しさ」を取り戻す方法

メンタル・声かけ

サッカー子ども楽しくない楽しさ育成哲学遊び

2026/04/06 Ruy Miyagawa

サッカーが楽しくなくなった子どもに向けて、楽しさを取り戻す5つの方法を解説。勝利至上主義・自由の喪失・マンネリ・比較プレッシャーが楽しさを奪う原因と、スペインの「ディスフルタ（楽しんでこい）」を最上位に置く育成哲学。楽しいと上手くなるは両立するという脳科学的根拠も紹介。

【メンタルが強い子の育て方】サッカーで折れない心を作る5つの習慣

メンタル・声かけ

サッカーメンタル子ども精神力習慣育成

2026/04/06 Ruy Miyagawa

サッカーで折れないメンタルを育てる5つの日常習慣（練習日記・ミス後の切り替え・小さな目標設定・緊張場面の練習・試合前ルーティン）を解説。メンタルが強い子どもの5つの特徴と、スペインの「チャレンジする人が偉い」文化から学ぶメンタル育成法。

【自信をつけさせる方法】サッカーで自信がない子どもへの接し方

メンタル・声かけ

サッカーメンタル声かけ子ども育成自信

2026/04/06 Ruy Miyagawa

サッカーで自信をなくした子どもへの接し方を解説。自信をなくす3つの原因（周囲の反応・比較・成功体験の不足）と、自信を取り戻すための声かけの具体例・環境づくりの方法を紹介。スペインのコーチが最も多く使う言葉「ムイ・ビエン（よくやった）」の育成哲学も。